Uma aula de treinamento resistido utilizando como material (uma barra e anílhas) e acessórios (step/ colchonete). Pode ser realizado por homens e mulheres de todos os níveis de condicionamento. Dentre os benefícios temos a melhora da resistência e da força muscular; ajuda na queima de gorduras localizadas; elimina ou ameniza a flacidez. As aulas são dadas em bloco (programa montado e alterado a cada 3 meses).

Desenvolvido pela Les Mills (empresa responsável por mais de 10 programas) e trazido ao Brasil pela Body Systems. Os profissionais encarregados de ministrar as aulas recebem certificação trimestral, com aulas previamente testadas (combinação de exercícios), que serão passados aos alunos.