Por seu papel preponderante na capacidade motora humana, a flexibilidade influencia o aperfeiçoamento motor (atividades do dia-a-dia), eficiência mecânica (melhor movimento com menor dispêndio de energia), profilaxia de lesões (risco menor de lesão). Em aulas de 20 a 30 minutos, tenha os benefícios de um corpo em equilíbrio.